Entspannungsübung
Ruhig Atmen
Legen Sie sich bequem auf den Rücken. Nun zählen Sie Ihre Atemzüge, bis Sie die Zahl 20 erreicht haben. Dann atmen Sie fünfmal hintereinander ganz bewusst tief und langsam. Fixieren Sie während dieser Zeit einen Gegenstand im Zimmer und konzentrieren Sie sich voll darauf. Dann legen Sie eine kurze Pause ein. Anschließend das Ganze wiederholen. Bereits nach der dritten Atemserie werden Sie feststellen, dass Ihr Körper mit völliger Entspannung reagiert.
Quelle: Rundum wohlfühlen,Verlag Bieche & Partner, Klagenfurt
